立冬（今年是11月7日(六)）
立冬是冬天的開始，可是台灣屬於亞熱帶氣候，天氣本來就冷得慢，加上暖化的影響，白天高溫竟達三十度，很難相信現在已經是冬季了。不過一入夜寒意隨即而來，溫度常會驟降近十度。
立冬後北方冷氣團將一波波南下，燥氣則會漸次退去，在傳統作息上進入「藏」的階段，講求的是養精蓄銳，就如動物冬眠一般，蟄伏等待春天到來。但人類既不冬眠，又希望充滿活力，如何養精蓄銳就成為一門重要的學問。
在飲食上，冬季是進補的季節，各類冬令進補會從「立冬」吃到「立春」，像是羊肉爐、薑母鴨、十全大補湯、燒酒雞、麻油雞…，種類繁多，為蕭瑟的冬日增添許多溫暖的氣息，中國人實在太幸福了！不過許多進補配方熱性很強，不見得每個人都能負荷。如果怕自己補過頭，不妨到一些優質的養生材料行走走，按造自己與家人的體質，調配合適的冬令補品，既養生又有特色。以麻油為例，它去風寒的功能雖然很棒，想到又濃又稠又油的樣子，實在令人難以下嚥。但現在市面上已有「冷壓法」製作的麻油，不但不會燥，濃郁的香氣中一抹清新，晶瑩亮黃的色澤非常高雅，低調中不失奢華，適合調配成高級沙拉醬。
在傳統作息上，冬天要睡得飽且不要太早起，根據《二十四節氣養生經》〈立冬篇〉提到，「日出而作，日入而息，早睡晚起，以保證人體有充足的睡眠休息。將利於陽氣潛藏、陰精蓄積。」但絕對不是要大家睡到日上三竿，基本上，太陽出來後，濕冷的寒氣就會散去，這時再外出活動會比較好。
在衣著方面，面對日夜溫差十度以上的現象，現在流行的「洋蔥式」穿法非常棒，可減少身體受到溫度變化的干擾，大大降低生病的機率。此外，注意環境濕度與隨時補充溫水，也非常重要。
「泡腳」跟「曬太陽」是冬日很棒的享受，自古以來不論東方還是西方的人都喜歡這麼做。氣溫低，身體末稍部位容易冰涼，氣血循環不佳，不但血壓容易高，也容易受風寒。睡前用溫熱水泡泡腳，水中還可依症狀加些藥草，在適度按摩一下，是非常舒服的相信可以睡得很好。在《大紅燈龍高高掛》裡，就充分表現出少奶奶們泡腳與搥腳時的幸福感。
冬天要曬太陽，這樣人體的循環會比較好。《二十四節氣養生經》〈立冬篇〉提到，「『頭是諸陽之會』，不宜直接曝曬，以免陽氣過旺，有違陰陽調和。」戴頂帽子就可以解決這個困擾。天氣晴朗時不妨多讓小孩在太陽下嬉戲追逐，殺殺菌，吸收些紅外線，但出汗時就要休息、擦汗、更衣，千萬不要吹到冷風。
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